Apprendre à gérer
son stress et se relaxer

Comment réduire son stress ?

Pour gérer son stress chronique ou quotidien, réduire les tensions musculaires ou nerveuses, traiter le burn out… la pratique de la relaxation et/ou de la méditation est un précieux outil, modulable en fonction de l’intensité et de la nature de vos besoins. Ces techniques sont d’ailleurs utilisées dans différents types de thérapie – y compris la somatothérapie.

Seules, elles permettent de cultiver la qualité de notre lien à nous-même, de mieux gérer notre stress pour améliorer notre bien-être. C’est pourquoi je vous accompagne lors d’ateliers, de stages ou en séance individuelle adaptée à vos besoins.

Quelle thérapie pour le stress ou le burn out ?

Apaiser le stress, gérer ses émotions ou traiter un burn out ne nécessitent pas forcément le même type d’accompagnement. Parfois, quelques séances ponctuelles de relaxation ou de méditation peuvent suffire à apporter un mieux être et donner des clés pour apprendre à gérer l’anxiété ou enlever les tensions du corps. Elles peuvent aussi apporter des outils complémentaires aux traitements, en cas de burn out notamment.

Dans certains cas, une approche plus globale et complète est nécessaire afin de traiter la source de vos douleurs, difficultés ou problèmes psychosomatiques. Pratiquer la méditation ou la relaxation s’inscrit alors dans le cadre plus large des thérapies que je vous propose. Je vous invite à me contacter pour en discuter.

Qu'est-ce que la relaxation ?

La relaxation est un outil d’apaisement du mental et du corps. Se relaxer est un besoin essentiel. Il existe différentes manières d’accéder à la détente ; toutes utilisent le mental (la pensée ou l’esprit) et passent par le corps.

La relaxation dynamique mobilise le corps par des exercices exécutés de manière lente et en conscience. L’attention est captée par l’exercice à effectuer, la position du corps et le mouvement. Petit à petit, la tension intérieure se relâche, notre conscience corporelle devient plus précise et nous nous détendons.

La relaxation inactive se pratique le plus souvent allongé au sol, le corps en contact avec le tapis ou le matelas. C’est un lâcher-prise progressif. En entrant peu à peu en contact avec notre corps, la manière dont il est posé sur le sol, la respiration, notre mental se détend en même temps que nos muscles. Alors nous pouvons nous détendre et nous laisser guider dans un voyage intérieur apaisant et ressourçant.

Pourquoi pratiquer la méditation ?

Outil majeur du calme mental, la méditation est l’apprentissage et l’entraînement à la stabilité et à la détente intérieure. Nous explorons nos fonctionnements, celui de nos pensées et regardons ce qui est là.

Souvent nous imaginons qu’il est difficile de méditer, de rester sans bouger assis en tailleur et d’arrêter de penser… Méditer ce n’est pas cela ! Méditer, c’est être là pour soi : regarder ce qui se passe dans notre tête avec tout ce que cela éveille en nous, respecter notre corps et trouver la position juste (en tailleur ou sur chaise mais surtout sans douleur).

Le plus difficile est décider de commencer à méditer… pour cela, faire l’expérience permet de découvrir et de goûter aux bénéfices de cette pratique. Je peux vous y accompagner en groupe ou en séance individuelle.